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足上げベンチ

足上げベンチプレス
20k×20
60k×10
82.5k×6
100k×2
117.5k×4
117.5k×4
117.5k×4
117.5k×3 ←ガス欠
105k×6

トライセップスプレスダウン 130Lbs×6 120Lbs×6 100Lbs×10 (休息時間30秒)

シュラッグ 100k×10 140k×20

ロープーリー 180Lbs×8×2


先週より1.5k増量
思ったより軽かった4セット目が悔やまれる。

さて話変って、前日に息子が小学時代からの柔道仲間を連れてきた。
中3で部活も終了していてウェイトにハマっているらしい
うちの息子は全然ウェイトに興味ないんですがw
とりあえず、肩甲骨の寄せとベンチのフォームと呼吸の仕方も教えて
ベンチプレスをやらせてみた・・・・・・最終的にベンチ90k挙がりました
さすがにベンチ100kは潰れましたが。

現在、身長175超えていて体重も90kぐらいw
昔からいい体格しているとは思ったけど、ここまでになるとは

見本試技やったんですが、相手がベンチ90kなので
最低120kを持たないと、見本にもならないのでベンチ120kやりました
つぎの日ベンチの予定だったんですが(´・ω・`)

中3でベンチ90kなら、高校卒業までにベンチ150kコースですな
なんだか凄いものを見た気がする
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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