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トレ日誌

スクワット
60k×6
100k×6
130k×10
140k×2×4(休息時間60秒以内)
140k×6

グッドモーニングエクササイズ 40k×20×2

プルアップ 自重×6  +10k×6  自重×6

ロープーリー 180Lbs×8×2

ケーブルクランチ 90Lbs×20 120Lbs×12 130Lbs×8

いつもはベンチの後でスクワットだが、今週からベンチは週2なので
水曜日はスクワットだけになる。
この前からの腰の疲労感が結構あるので、来週は厳しいかもしれない。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
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150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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