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足上げベンチ

足上げベンチプレス
20×20
60×10
82.5×6
97.5×8
97.5×8
102.5×6

ナローグリップフロントプレス 50k×8×2

スクワット 110k×20

プルアップ 10回

クランチ  50回

先週、スクワットで100×20やったから
今回も110kで20レップストレに挑戦。
終わったら、ベンチに寝てしまった・・・
キツイわ~コレ。
下半身(腰も含む)が硬くなっているから余計にきつい
もちろん呼吸がきついのもあるけど。
今後もたまにやろう

フロントプレスはボトムは顎下まで。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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