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足上げベンチとやり直し

足上げベンチ
20×20
60×10
81×10
106×8
106×7
111×5

ダンベルショルダープレス 22.5k×8×2


今日は寒かったからか、調子悪かった
+5k~+10kぐらい重く感じた
2セット目は8発失敗
まあ、7発目にバー受けの下に当てたのもあるけど
当たるのがそもそも軌道が乱れている証拠。

しかし、0.5kを2つ付けただけでやたら違うな~
不調なせいもあるけど、プレート付けたのを見た先入観もあるんだろうな。
調子が悪いときは、細かく重量区切ってやり直しするのも手かもしれないな

[高画質で再生]

106×8

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重く感じたからか、息継ぎを5発目でやっている。
このまま重量上げても失敗するのは分かりきっているから
次回も106kで2セット111kで1セットやることにする。
メイン3セットだと無理もないし。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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