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12月最初の足上げベンチ

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×7
110×7
110×6
115×4
105×7(できるだけ素早く)

スクワット130×10×2

プルアップ 12回

ここで時間切れ。

11月末に112.5kをお試しで挙げてみたが、まだ重い。
しばらく110kをやり込む事にする。
110×7×2は一応自己新。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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