2009.11.20
足上げベンチ110×6×4最終日
足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×6
110×6
110×6
110×6
100×8(できるだけ素早く)
ナローデッドリフト 170×5まで
ストレートバーロープーリー 175lbs×10
ここで時間切れ。
なんとか110×6×4のセットクリア達成
今日は2セット目が重くて、どうなることかと思っていたが
3・4セット目は軽く6レップスこなす事ができた。
100×8は7レップス以下のセットの場合、バランスを取る目的で行っている。
これをやらないと、8レップス狙いに戻した時にできないからw
重さのメモリーを残したまま終わる場合もあるけど。
デッドリフトだけは、いまだによくわからない。
180×8できたと思っても、2週間後には180が一発も挙がらない場合がある。
格別腰とかに疲れがなくても。
デッドリフトのピークは早く来るし早く去るw
20×20
60×10
80×6
110×6
110×6
110×6
110×6
100×8(できるだけ素早く)
ナローデッドリフト 170×5まで
ストレートバーロープーリー 175lbs×10
ここで時間切れ。
なんとか110×6×4のセットクリア達成
今日は2セット目が重くて、どうなることかと思っていたが
3・4セット目は軽く6レップスこなす事ができた。
100×8は7レップス以下のセットの場合、バランスを取る目的で行っている。
これをやらないと、8レップス狙いに戻した時にできないからw
重さのメモリーを残したまま終わる場合もあるけど。
デッドリフトだけは、いまだによくわからない。
180×8できたと思っても、2週間後には180が一発も挙がらない場合がある。
格別腰とかに疲れがなくても。
デッドリフトのピークは早く来るし早く去るw
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