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足上げベンチとチラ裏考察

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×5
110×6
110×6
110×6
120×3(足つけメモリー)

スクワットは140×6まで

1)プルアップ 12,6 自重
2)Wバーカール 6,6 36k

1と2は休息時間30秒で交互に行う。

メインの足上げベンチは前回よりは最終セットが楽だった。
いよいよ、次回で110×6×4のセットクリア
これ、どういう意味があるのかというと、110kで7発と8発の差は
重量にして2.5kの差があると自分では考えている。

110×6×3で110kで7発同等かちょっと弱いぐらい。
で、110×6×4で8発にちょっと足りないぐらい
7発と8発の差の2.5kを埋める1.5kの差w
トレごとに総レップスを増やしていって、ピークを作り出そうとしているのもあるけど。
まあ、うまくいけばいいのですが。

ここから長いのでスルー推奨
読みたいと思う人はクリックしてください。
ただし、たいした事は書いていませんw

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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