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足上げベンチ

足上げメイン
20×20
60×10
80×6
110×5
110×5
110×6
110×6
100×7

1) ナローベンチ 60×10×2 
2) トライセップスプレスダウン 110Lbs×8 110Lbs×6

1と2は休息無しですぐ行う

ナローベンチが効いた。
この後、軽い重量でダンベルショルダー
をやろうと思っていたが、無理っぽそうなので止めた。

メインの足上げベンチは、最後のレップスが前回と同じくきつかった。
次回を乗り越えれば、6×4は楽勝なのだが・・
レップスが少ない分、フォームが丁寧になるのはいいんだけどね。
まあやれるとこまでやるか。


FC2動画でも動画のアップロードできるみたいなので使ってみた
まあ、以前YouTubeにアップした動画をテストでアップしてみただけだけど
新しい動画でなくてすみませんw

[高画質で再生]

あしあげベンチ110×7

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YouTubeとこっち両方使えるな~
セット重量がアップしたり、記録更新できたら新しく撮るつもり。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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