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トレ日誌

2/23の分
足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×2
125×7 (5+1+1)
125×6 (5+1)
125×6 (4+1+1)
110×7 (足伸ばし・胸止)
110×6 (足伸ばし・胸止)

2/27の分
足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×2
125×7 (5+1+1)
125×7 (5+1+1)
125×6 (5+1)
135×3
110×7 (足伸ばし・胸止)



http://youtu.be/d9-2O_dNpJA


今回はベンチのみ報告。

125kでセットを組み始めましたが、やっぱりノンブレス6はきつい
そんなに調子がいいってわけでもないので、焦らずボチボチやります。

左前腕の疲れも以前よりはマシになってきました。
ですが、動画を見るとわかりますが、やはり最終repで左が負けています。
元々苦しくなると左に傾く癖はありましたが、今回は特にですね。

あと、トレとは関係ないのですがスマホを買い換えました。
Xperia NX SO-02Dです。
FLASH対応とWi-Fiデザリングがなにげに嬉しい。

今年はドラゴンクエストモンスターズ-テリーのワンダーランド3D-の発売が予定されているので
Xperia NX SO-02Dがあればどこででも通信対戦ができるので、嬉しいかも。

ただ、Wi-Fiデザリングを使えば通信料が増加するので無線ルータを買って家の光ファイバーを
使った方が、コスト的には安くつくのは間違いないですが(笑)

娘もこのゲームを買うみたいなので親子対戦する予定。



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トレ日誌



http://youtu.be/68EnGuX75qs

2/20の分
足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×2
122.5×8(6+1+1)
122.5×8(6+1+1)
122.5×8(6+1+1)
157.5 ネガティブ
110×7 (足伸ばし・胸止)


合戸式デッド160×10×5

リアレイズ 8.5×15×3


左前腕に疲れがあったので、中3日でトレ
いつもなら3日空けると逆に重く感じたり挙がらなかったりするんですが
今回はうまく疲労が取れたようです。

2セット目を飛び越して3セット目もクリア
最も3セット目は傾きましたが(笑)

次回から2.5k重量アップの125kでセットを組みます。



トレ日誌

ちょい風邪気味だったのでブログ更新しませんでした。
一応トレは続けていましたがw

2/8の分
足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×6
122.5×7(6+1)
135×3(3)
100×10(足上げ・胸止)

2/10の分
足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×2
120×8(6+1+1)
120×8(6+1+1)
120×8(6+1+1)
120×5(足上げ・胸止)

2/13の分
足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×6
122.5×7(6+1)
122.5×7(5+1+1)
122.5×6(5+1)
130×3
110×6 (足伸ばし・胸止)

こんな具合で、しんどいので2/10に120×8まで落として
再構築って感じで今日のトレは

2/16の分
足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×2
122.5×8(6+1+1)
122.5×7(6+1)
122.5×7(5+1+1)
150×1
115×6 (足伸ばし・胸止)

なんとか2/6の時点に戻せました。
ただ、日程を見ればわかりますが、中2日です。
当分は身体を慣らす感じで中2日でやろうかと思います
あと、インフルじゃないので、戻るのも早かったです



http://youtu.be/46-3Q5jwIMI


トレ日誌

2/6の分



http://youtu.be/DffNUgxqdx8

足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×6
122.5×8(6+1+1)
122.5×7(6+1)
122.5×7(5+1+1)
135×4 (3+1)
110×7 (足伸ばし・胸止)


ミリタリープレス 
60×8×2
70×3

ダンベルリアレイズ
8.5k×15×5


週末は巻き寿司丸かじりで英気を養ったシミチョコですコンニチワ
というわけで今日のトレ

格別変わりはないのですが、3セット目が7発に戻りました
2セット目は三頭が持たず、後一歩で8発目に潰れ。

動画はサブセットの135k
このまま5発狙いで続ける事にします。




トレ日誌

1/13の分



http://youtu.be/K0EPLExPPDY

足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×2
120×7 
135×3
130×3(胸止)
130×3(胸止)
130×3(胸止)
130×3
140×1(胸止)
100×9(胸止・足伸ばし)

プルオーバー
32.5×8

合戸式デッド
60×10
100×10
120×10
120×10
120×10
120×10
120×10
120×10
120×10
120×10


今回は左手首に疲労があったため、久々に
130kの胸止のセットのみラップ着用

1セット目にギリで4発いけるかなと思いましたが
今回は3発3セットクリアを目指す事にしました。

この130kの胸止は月曜日の130k6発4セットの為に
自信を付ける意味合いもあるので

3セット目の3repが結構ギリだったので、対応は
正しかった事になります(笑)

その後止め無しで130kに挑戦してみたのですが
3repで撃沈・・・胸止は予想以上にダメージがありますね

140kで胸止1発の後、100kでの胸止・足伸ばしで終了。

背中は今回は合戸式デッド
合戸式デッドは肩甲骨を開いて閉じる動きなので
ベンチにもいいかもしれない。

土曜・日曜はトレオフなので月曜日に備えて疲れを取りたいと思います。

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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