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トレ日誌

スクワット
60k×6
100k×20
140k×3
150k×1(ボトム停止)

ラットマシーンプルダウン 140Lbs×10×4(アンダーグリップナロー)


2月とは思えない暖かさ・・どうも、調子狂う
背中はダルいし・・てなわけで全身の疲れを取るためにスクワットで20レップス断行。
全身の血のめぐりもよくなるし、この前20レップスやったから今回は楽に(ry

・・・・やっぱキツイじゃねーか(´;ω;`)ブワッ

その後、メモリー代りにちょこっと重めを持ってSQ終了
〆に久々にラットマシーンを引いて軽目でトレを終了。
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スクワット

普通ならベンチの後でスクワットなのですが
今週はバッチリ休んでエネルギー満タンの時にベンチをするため
木曜日か金曜日にベンチをするために今日はスクワットのみ
あまり間が開くと逆に重く感じたりするんですが、そこは賭けですw

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スクワット
60×6
100×6
145×8
150×4

グッドモーニング 60k×20×2
バックエクスティション 20回
チンニング 11回

スクワットの150kは5回挙げる予定だったのですが
4回目を立ち上がったときに、尻と右腰が攣る感じがして中止
どうも、前傾姿勢の問題らしいです。
デッドだと最初から前傾姿勢だから、最初から挙がらないけど
スクワットの場合、ある程度の重量になると(この場合150)前傾がきつくなるので
痛めた場所に効くらしいw

来週の150×8がピーンチw

弱まる腰を放置していても弱くなるばかりなので
浅くグッドモーニングをやりました。
しかし・・・ちょwww腰に効きすぎwwwww

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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