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チラ裏雑記

2日あけて、木曜日にベンチして8発狙う予定だったのですが


予定外が入ってしまったため


へたしたら、通常通り隔1日でベンチするハメになりそうです(;^ω^)
いや、金曜日にすれば?という声が聞こえてきそうなのですが

3日あけるとかえって重くなる罠があるので隔1日の方がマシ
って事になるわけです・・・

まだちょっとわからないのですが、もし木曜日にできたとしたら夜になります。

これは動画が非常に写り難いので木曜日にできたとしたら、動画うp無しですな('A`)

まあ、ベンチするのが好きなので明日する可能性が高いんですがw

それはともかく、某掲示板にコテのSBF氏が復活しました。

おめでとうございますww



ああ、175kスレ行くときは、置いていかないで、一緒に連れて行ってくださいね
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トレ日誌

2/5の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
107.5× 8(7+1)
102.5×10(胡坐ベンチ)
102.5× 9(胡坐ベンチ)

シュラッグ
60× 10
100×10
140×10
180×10
180×10


軽めの日。
先週と同じくノンブレスメモリーの7発を挙げてから胡坐ベンチ
物足りない感アリアリだが、こういう軽い日も重要。
胡坐で105k×10できれば足上げ110k×10ができる感じ?
最も胡坐で無理する気は全く無いけど。

トレ日誌

1/22の分

足上ベンチ
20×20
60×10
80×6
107.5×9(7+1+1)
107.5×8(7+1)
107.5×8(7+1)
107.5×7(6+1)

スクワット
60×6
100×6
以上ノーベルト
155×5
140×8


プルアップ 自重×8(スロトレ)

プレートスナッチ 20×10


ノンブレス7発は楽になった。
ノンブレスで8発挙がれば10発挙がる。

このまま息を慣らして10発挙げて
110kへ進む事にしょう。

ところで、幅広ベンチに換えて
ラックアップ後の受けをしっかりする重要性を
改めて認識できた・・・
ここのところ受けがいいかげんになっていた気がする。

まったくやれやれだぜ。

エブリベンチ②

10/12の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×2
110×9
110×8

プルアップ 10回


エブリベンチ2日目。
久々なので同じ回数挙がるかなと心配したけど、なんとか挙がった。
むしろ昨日より軌道が安定してたんで、挙げてる最中に回数upするかな?
と思ったけど、そこまで甘くなかったw

今日は寝る前にプロテイン飲んで寝るか。

問題は水・木。
このまま続けるか、オフをとるか・・
まあ、その日の張り具合にもよるけど。

ただ、張ってても軌道が安定する分挙がったりするので
見極めが非常に難しい。

やはりオフはきちんと決めた方がいいな。
ちなみにエブリの場合、2日空けたりすると逆に重くなるw

このままやって駄目っぽそうなら、エブリサイクルを取り入れる事にしょう。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×3
115×7
115×7
115×6
120×4

スクワット 140×6 150×1×2

プルアップ 10

ディップス 自重×30


寒くなってきたので、いつもの青シャツの下にアンダーアーマー着用
まだまだTシャツ一枚でもやれるのですが、肩とか肘を冷やさないように
自己防御しますた・・が・・それが裏目にw

青シャツはドライシャツなのですが、シャツの中でアンダーアーマーと
すっごいズレるよズレるよ!!

まあ、以前なら背中が滑ろうが体勢が崩れようが115×8挙がっていたのですが
現在は底なので無理ヽ(゚∀゚)ノ ウヒャ

今度は綿のシャツを用意することにしょう。

てか、115kも1レップの落ちです。
そんなに体感重量は重くないというか、むしろ軽いのがせめてもの救いですな。

スクワットは150でセット組もうとしたらパンツがビリっと音を
再度挑戦したら、またまた音を(ry



-----尖閣諸島関連-----


・・・尖閣諸島海域で日中がモメていた頃に台湾では萌えていた件


マイクロソフト台湾
http://www.microsoft.com/taiwan/silverlight/default.htm

流石だな

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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